Trening członka

Leg Day

Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Barbell, Kettlebells, Jump Rope

Dodane przez Cerana Hippolyte

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 5 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

29 min 50 sek, Intensywny

29 min 6 sek, Intensywny

34 min 47 sek, Intensywny

2 godziny, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

High Intensity Circuit (Intermediate)

High Intensity Circuit (Intermediate)

8 min 35 sek, Intensywny

34 min 54 sek,

15 min 43 sek, Intensywny