Trening dla początkujących

10 Minute Mobility

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez James Matthews

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Opis

Squeeze fists & core throughout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Swimmers Circle

1 minuta

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Hip Openers

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat & Push Knee Out

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat & Flex Forward

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat To Fold Forward

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

Mobilisation 

Mobilisation 😊😊

11 min 20 sek, Dla początkujących

42 min 15 sek, Umiarkowany

Mobility Stretches 1.0

Mobility Stretches 1.0

17 minuty, Dla początkujących

Core. Beginners

Core. Beginners

22 min 5 sek, Dla początkujących

36 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało