Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

🌞 Morning

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Zahra Mah
 		    Dodane przez Zahra Mah
🌞 Morning
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Light total workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
25 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
40 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Mornings Before Work
Mornings Before Work
13 min 50 sek, Dla początkujących
Early Morning
Early Morning
12 minuty, Dla początkujących
Morning Workout
Morning Workout
10 min 25 sek, Umiarkowany
Morning Warm up
Morning Warm up
15 min 9 sek, Umiarkowany
8 Minuets 🌓🍷🎶
8 Minuets 🌓🍷🎶
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe