Balisier

Mes exercices favoris pour travailler le haut du corps... et surtout les abdos 🌸 ÉQUIPEMENT : tapis et un poids (Pour le poids vous pouvez utiliser une bouteille d'eau ou autre)

Exercises

Seria 1: 2 rund

Torsions russes avec un ballon

45 sekundy

Repos

7 sekundy

Attrape-cheville

1 minuta

Cobra

15 sekundy

Planche

30 sekundy

Repos

30 sekundy

Un « high five » en haut en bas

40 sekundy

Repos

7 sekundy

Pompes à genoux

30 sekundy

Étirement coude plié

25 sekundy

Repos

7 sekundy

Chien tête en haut

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Battements de jambe

40 sekundy

Repos

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Battements de jambes

30 sekundy

Repos

20 sekundy

Bicyclette inversée

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Battements de jambes

30 sekundy

Repos

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Grimpeurs

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Genoux aux coudes croisé

40 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Fentes latérales plio et touche

40 sekundy

Ciężary: Lekki

Haltères roumains

30 sekundy

Repos

30 sekundy

Powiązane treningi

Abdominaux

30 min 55 sek, Umiarkowany

Abdos Et Jambes

14 min 44 sek, Umiarkowany

Core

12 minuty, Intensywny

Séance Abdos

36 minuty, Umiarkowany

Abdos

9 min 50 sek, Intensywny

Abdo

8 min 30 sek, Dla początkujących

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