Mobility

Because all of us avid adventure lovers need it, but often neglect it- follow our Mobility routine to give your body some much needed TLC. First, stretch and roll out all those overused and dominant anterior chain muscles (hip flexors, quads, etc.) below. Then, head to https://youtu.be/vOgxWp0WyiI for a strengthening workout for the under-active posterior chain (hamstrings, glutes, back muscles). We hope this will leave you feeling a bit more stretched out and re-balanced.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Back Rolls

1 minuta

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hamstring Rolls

30 sekundy

Left Glute Rolls

30 sekundy

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Left Adductor Rolls

30 sekundy

Left Quad Rolls

30 sekundy

Right Hamstring Rolls

30 sekundy

Right Glute Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

30 sekundy

Right Adductor Rolls

30 sekundy

Right Leg Quad Rolls

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

Flexibility Work

17 minuty, Dla początkujących

Flexibility

7 minuty, Umiarkowany

Mobilidade

24 minuty, Dla początkujących

Posterior Hip Mobility

24 minuty, Umiarkowany

Mobility Stretch Drill (Lower)

8 min 40 sek, Dla początkujących

Flexibility Work 101

17 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących