Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Michael Cody Chasen
 		    Dodane przez Michael Cody Chasen
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
March in Place
March in Place
2 minuty
Butt Kickers
Butt Kickers
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Chair Squats
Chair Squats
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
March in Place
March in Place
40 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Walking
Walking
3 minuty

Powiązane treningi

Workout
Workout
4 minuty, Dla początkujących
Workout 2
Workout 2
24 min 30 sek, Dla początkujących
Workout 2.3
Workout 2.3
50 minuty,
Workout 1
Workout 1
28 min 10 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
6 min 1 sek, Umiarkowany
First Workout
First Workout
13 min 39 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe