Trening umiarkowany

Abdominales 2

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Dodane przez Paulo Gatica

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 powtórzenia

45 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 powtórzenia

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

45 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

45 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

45 sekundy

Abdominales Con Rueda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales Con Rueda

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 powtórzenia

45 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 powtórzenia

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

45 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

45 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

45 sekundy

Abdominales Con Rueda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales Con Rueda

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 powtórzenia

45 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 powtórzenia

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

45 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

45 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

45 sekundy

Abdominales Con Rueda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales Con Rueda

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 min 25 sek, Dla początkujących

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 sekundy, Umiarkowany

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 min 45 sek, Umiarkowany

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 min 29 sek, Umiarkowany

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany