Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Nat Nahiara

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

20 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

20 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 10 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

1 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Peso Muerto

Dla początkujących

2 m 30 s

Inferior del cuerpo

Barra con pesas

Bicicleta Fija

Umiarkowany

1 godzina

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Bicicleta Fija

Dla początkujących

30 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Legs

Umiarkowany

22 min

Glúteos

Barra con pesas, Silla

Legs Theraband

Umiarkowany

10 min

Pilates

Puente

Umiarkowany

60 sek

Glúteos

Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało