Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Glúteos

Sprzęt: Barra con pesas, Silla

Nat Nahiara
 		    Dodane przez Nat Nahiara
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi na krześle
Opis

Piernas full

Exercises

Seria 1: 1 runda
Peso muerto con barra
Ciężary: Umiarkowany
Peso muerto con barra
50 powtórzenia
Transición
Transición
30 sekundy
Puente de glúteos con barra de pesas
Ciężary: Umiarkowany
Puente de glúteos con barra de pesas
20 powtórzenia
Transición
Transición
30 sekundy
Puente de glúteos con barra de pesas
Ciężary: Umiarkowany
Puente de glúteos con barra de pesas
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
20 powtórzenia
Transición
Transición
20 sekundy
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
20 powtórzenia
Transición
Transición
20 sekundy
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
20 powtórzenia
Transición
Transición
20 sekundy
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
20 powtórzenia
Transición
Transición
20 sekundy
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
20 powtórzenia
Transición
Transición
20 sekundy
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
20 powtórzenia
Transición
Transición
20 sekundy
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Estocada cruzada
Estocada cruzada
20 powtórzenia
Transición
Transición
30 sekundy
Estocada con barra de pesas
Ciężary: Umiarkowany
Estocada con barra de pesas
20 powtórzenia
Transición
Transición
30 sekundy
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 powtórzenia
Transición
Transición
30 sekundy
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 sekundy

Powiązane treningi

Piernas Y Glúteos Fuertes
Piernas Y Glúteos Fuertes
36 min 36 sek, Umiarkowany
Pierna/ Glúteos Abs
Pierna/ Glúteos Abs
54 min 59 sek, Intensywny
Legs
Legs
8 minuty, Intensywny
Piernas 2
Piernas 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas
Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas
1 godz. 8 min 12 sek, Intensywny
Killer Piernas y Booty
Killer Piernas y Booty
28 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Entrenamiento de GP
Entrenamiento de GP
48 min 36 sek, Umiarkowany
Retomando El Ejersicio
Retomando El Ejersicio
46 min 29 sek, Dla początkujących
Curcuito Metabolico
Curcuito Metabolico
12 min 30 sek, Intensywny
25 repeticiones
25 repeticiones
11 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Caderas Anchas Y Trasero.

Caderas Anchas Y Trasero.

Umiarkowany 18 min  
Glúteos   Mancuerna, Silla, Pesa rusa
Concentración en glúteos

Concentración en glúteos

Umiarkowany 47 min  
Glúteos   Colchoneta de ejercicio
Ráfaga de cuerpo completo para la casa

Ráfaga de cuerpo completo para la casa

Umiarkowany 14 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Pared, Pelota de estabilidad, Mancuernas
Bicicleta Fija

Bicicleta Fija

Umiarkowany 1 godzina  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio
Abdominales

Abdominales

Umiarkowany 2 m 30 s  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe