Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Wall, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Dodane przez Chris Heiler

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

32 powtórzenia

1 minuta

32 powtórzenia

1 minuta

1 min 40 sek

1 minuta

8 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

32 powtórzenia

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 powtórzenia

32 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 powtórzenia

30 sekundy

1 min 45 sek

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

32 powtórzenia

30 sekundy

1 min 30 sek

30 sekundy

45 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

40 powtórzenia

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

40 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 10 sek, Dla początkujących

13 min 45 sek, Umiarkowany

36 min 9 sek,

36 min 39 sek,

15 minuty, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany