Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS Complete

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Luca Cipo
 		    Dodane przez Luca Cipo
ABS Complete
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Fast Crunches
Fast Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Recovery
Recovery
1 minuta
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab workout
Ab workout
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
26 min 55 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
2 min 50 sek, Intensywny
Abs My
Abs My
15 min 20 sek, Umiarkowany
Quick Results Abs
Quick Results Abs
6 min 53 sek, Dla początkujących
Abs Workout
Abs Workout
20 min 16 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe