Perfect Core Workout

We start working out the lower abs, then we move on to the obliques. After, we workout the upper abs and we finish off with transverse abdominis and serratus workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

1 minuta

Leg Lifts

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Side Crunches

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Left Side Crunches

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Bent Knee Twists

30 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Overhead Crunches

25 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Overhead Crunches

25 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Full Ab Curls

30 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Full Ab Curls

30 powtórzenia

Full Ab Curls

30 powtórzenia

Rest

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank on BOSU

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bench Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Powiązane treningi

Full Core Workout

43 min 16 sek, Umiarkowany

Core Abs

15 min 10 sek, Intensywny

Quick Core Workout

7 minuty, Dla początkujących

Quick Core

2 min 30 sek, Umiarkowany

Core for Beginners

8 min 28 sek, Dla początkujących

Core Abs Workout

14 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now