Trening umiarkowany

Lower Body 3

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar

Dodane przez Esther Amo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Pull Through

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Good Morning

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

One Legged glute Bridge

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hanging Leg Raise

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 powtórzenia

Powiązane treningi

24 min 12 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

30 min 39 sek, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

23 minuty,

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

29 min 27 sek, Intensywny

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

19 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 42 sek, Umiarkowany