Trening intensywny

Sprint

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 powtórzenie

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 powtórzenie

45 sekundy

1 powtórzenie

45 sekundy

100 Yard Sprint

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

100 Yard Sprint

1 powtórzenie

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 powtórzenie

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 powtórzenie

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 powtórzenie

Seria 3: 1 runda

4 minuty

Seria 4: 6 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

4 minuty

Seria 6: 6 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

32 min 48 sek, Intensywny

4 min 35 sek, Umiarkowany

34 min 8 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało