Trening intensywny

Full Exersize

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Kellen Blake

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 5 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 25 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

12 min 20 sek, Intensywny

46 minuty, Dla początkujących

Simple Workout #1

Simple Workout #1

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało