Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bedtime Stretch

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
8 sekundy
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Bedtime Stretches
Bedtime Stretches
37 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Stretch
Full Body Stretch
22 minuty, Umiarkowany
Stretching *SM*
Stretching *SM*
8 min 20 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 min 25 sek, Dla początkujących
My Nightime Stretch
My Nightime Stretch
8 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe