Trening dla początkujących

Day 2

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, BOSU, Rings

Dodane przez Khoushik Sridar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

20 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Ring Reverse T Flyes

Ciężary: Ciężki

Ring Reverse T Flyes

10 powtórzenia

Powiązane treningi

47 min 33 sek, Umiarkowany

7 min 16 sek, Dla początkujących

9 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.