Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Flexiones de brazos en pared

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Flexiones de triceps con silla

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ejercicio fire hydrant alternando

30 sekundy

Ejercicio fire hydrant alternando

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 sekundy

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Saltos en el sitio

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Rodilla al codo

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Sentadillas con silla

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Plancha

30 sekundy

Descanso

15 sekundy

Powiązane treningi

Máquina

17 min 30 sek, Umiarkowany

Piernas

37 min 31 sek, Dla początkujących

Workout

41 min 20 sek, Intensywny

Entrenamientos Completo

12 min 40 sek, Intensywny

Entrenamiento Cuerpo Completo

25 min 38 sek, Umiarkowany

Ejersisio

42 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany