Trening umiarkowany

PWC-5

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Dodane przez Taryl Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Running

25 minuty

1 minuta

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sek

Powiązane treningi

1 godz. 1 min 33 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min 9 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

49 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 30 sek, Intensywny

37 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.