Trening umiarkowany

Upper Body Strength

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Allison Annable

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body Strength

Upper Body Strength

7 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało