Trening intensywny

BBKDB

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Per Ed

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

First two sets with barbell, the last set with kettlebell, box, dumbbells and bodyweight🏋️‍♀️💪👍😊.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

9 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Ciężki

Barbell Hang Cleans

9 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 5: 4 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kettlebell Swings

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 sekundy

Kettlebell Strict Press

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Strict Press

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 sekundy

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

45 sekundy

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Upright Rows

45 sekundy

1 min 15 sek

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

15 min 50 sek, Dla początkujących

21 min 50 sek, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

51 min 15 sek, Intensywny

22 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

32 minuty, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

Legs & Glutes Workout for Women

Legs & Glutes Workout for Women

28 min 19 sek, Dla początkujących

Adapted WOD workout

Adapted WOD workout

39 min 55 sek, Intensywny

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 36 sek, Umiarkowany