Trening intensywny

Diario

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo, Hombros

Sprzęt: Barra fija, Banco

Dodane przez Marcoa Ballesteros

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

7 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

20 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 powtórzenia

Powiązane treningi

22 min 18 sek, Intensywny

23 min 10 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

1 godz. 45 min 6 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Evaluación de aptitud

Evaluación de aptitud

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało