Trening intensywny

Diario

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Pecho, Núcleo

Sprzęt: Barra con pesas, Barra fija

Dodane przez Angel Alcivar Moreira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

100 powtórzenia

Tabla spiderman

Tabla spiderman

4 minuty

Curl inverso y press con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curl inverso y press con barra de pesas

40 powtórzenia

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

50 powtórzenia

Abdominales en V

Abdominales en V

100 powtórzenia

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

100 powtórzenia

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

50 powtórzenia

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

20 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 33 sek, Intensywny

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 min 20 sek, Intensywny

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minuty, Intensywny

Press de hombros

Press de hombros

43 minuty, Intensywny

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 min 6 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało