Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Kirsten Lehman
 		    Dodane przez Kirsten Lehman
Workout 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
25 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 powtórzenia
Clams
Clams
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
Powtórzenia do wyczerpania
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
2 minuty
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta

Powiązane treningi

L
L
21 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Legs
Quick Legs
5 min 14 sek, Umiarkowany
Workouts To Try
Workouts To Try
8 min 45 sek, Dla początkujących
Study Workout
Study Workout
30 minuty, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
10 minuty, Umiarkowany
Simple
Simple
9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe