Trening umiarkowany

Upper Body Workout

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Chris Bowen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

12 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

12 powtórzenia

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 min 16 sek, Umiarkowany

15 min 55 sek, Umiarkowany

41 min 8 sek, Intensywny

46 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

42 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny