Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yoga Basic

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Nikhil Prabhu
 		    Dodane przez Nikhil Prabhu
Yoga Basic
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fold over.
Child's Pose
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
1 minuta
Plow Pose
Plow Pose
1 minuta
Shoulder Stand
Shoulder Stand
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Chaturanga
Chaturanga
1 minuta
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 sekundy
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
30 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
30 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
30 sekundy
Left Half Moon
Left Half Moon
30 sekundy
Right Half Moon
Right Half Moon
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 minuty
Simply lie flat on your back, feet and hands spread apart.
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
8 min 30 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
11 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
10 minuty, Umiarkowany
Yoga - Beginner
Yoga - Beginner
28 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
7 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga👌
32 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe