Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Bands, Barbell, Box or Step, Kettlebells

Dodane przez Desiree Dean

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats with Band

Squats with Band

45 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

15 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

15 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

45 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

15 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

30 min 6 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

49 min 41 sek, Umiarkowany

19 min 45 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Hamstring, Quads, Calves, 16Min

Hamstring, Quads, Calves, 16Min

16 min 56 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Intensywny