Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Dodane przez Eric Pham
Intense Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
In and Outs
In and Outs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
35 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
In and Outs
In and Outs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
35 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
35 sekundy

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
29 min 10 sek, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
23 min 30 sek, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
6 min 10 sek, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
6 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
10 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
11 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe