Trening członka

Full Body

Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuernas, Barra fija, Bandas de resistencia

Dodane przez Simón Giraldo Arango

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Entrenamiento adaptado de cuerpo completo.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Trote en el lugar

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trote en el lugar

30 sekundy

Almejas de piernas

Almejas de piernas

30 sekundy

Almejas de piernas

Almejas de piernas

30 sekundy

Press de hombros

Ciężary: Lekki

Press de hombros

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Lekki

Curls isométricos de bíceps

50 sekundy

Rodillo de Abdominales

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rodillo de Abdominales

30 sekundy

Talones a la cola

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Talones a la cola

30 sekundy

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Ciężary: Lekki

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 sekundy

Aleteo de piernas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Aleteo de piernas

30 sekundy

Patadas de momia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Patadas de momia

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dominadas (pull-ups)

45 sekundy

Aperturas de hombro con banda

Opór: Umiarkowany

Aperturas de hombro con banda

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body ⚡️👯

30 min 5 sek, Intensywny

35 min 40 sek, Intensywny

Workout Fullbody

Workout Fullbody

1 godz. 20 min, Intensywny

9 min 56 sek, Dla początkujących

Entreno Viernes

Entreno Viernes

30 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 9 min, Intensywny