Trening umiarkowany

Foundation

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Rings, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Juan Paolo Galvez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 powtórzenia

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 powtórzenia

10 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 powtórzenia

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 powtórzenia

10 sekundy

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 powtórzenia

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

Stability Ball Ys

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stability Ball Ys

15 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Walking Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

TRX Single Leg Squat

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

TRX Single Leg Squat

15 powtórzenia

Powiązane treningi

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

27 min 20 sek, Umiarkowany

Core + Mobility + Balance

Core + Mobility + Balance

24 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

21 min 12 sek, Umiarkowany

12 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

26 min 26 sek, Umiarkowany

Foundation: Stabilization Endurance

Foundation: Stabilization Endurance

27 min 42 sek, Umiarkowany

HIIT TRX & FitBall 2

HIIT TRX & FitBall 2

26 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało