Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sun

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Lila M
 		    Dodane przez Lila M
Sun
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
10 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Squats
Squats
15 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Chair Pose
Chair Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Cross Training
Cross Training
10 min 10 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
7 min 52 sek, Dla początkujących
S1
S1
4 minuty, Dla początkujących
Warmup
Warmup
4 min 50 sek, Dla początkujących
Warm Up 2
Warm Up 2
18 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Be Like Water

Be Like Water

Umiarkowany 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe