Common Core

Workout focused on multiple points of back and abs using dumbbells, kettlebells, and body weight. If you don't have a Roman Chair, substitute with lying leg raises.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch And Warm Up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Roman Chair Leg Raises

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Incline Bench Sit Ups

30 sekundy

Transition

1 minuta

Dumbbell Deadlifts

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Back

18 min 20 sek, Umiarkowany

Back Indurance & Core Traning

52 min 45 sek, Umiarkowany

Back

11 min 53 sek, Umiarkowany

Back And Core

4 minuty, Umiarkowany

Back

8 min 30 sek, Umiarkowany

Core Monday

12 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

Upper Body Max

6 min 15 sek, Umiarkowany