Trening intensywny

Rocker

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Rex15 Fas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Sit-ups

30 sekundy

Rests

5 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-ups

20 sekundy

Sit-ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Sit-ups

30 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Sit-ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

8 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-ups

20 sekundy

Rest

5 sekundy

Sit-ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

5 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

6 min 13 sek, Dla początkujących

2 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

Quick And Dirty

Quick And Dirty

14 min 25 sek, Intensywny

7 minuty,

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Ab & Leg Superset

Intensywny

23 min

Daliy

Intensywny

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało