Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Express

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Nydia C.
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Nydia C.
Core Express
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Develop core strength using a combination of dynamic and static movements.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Transition
Transition
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Right High Lunge
Right High Lunge
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 sekundy
Left High Lunge
Left High Lunge
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Core Strength Tues
Core Strength Tues
11 min 5 sek, Umiarkowany
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
14 min 40 sek, Intensywny
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
8 minuty, Dla początkujących
Core-yoga
Core-yoga
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe