Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core N1

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Ronald Estuardo Zavala Aguilar
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ronald Estuardo Zavala Aguilar
Core N1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Adaptación al fortalecimiento de la zona media.

Exercises

Seria 1: 5 rund
Abdominales
Abdominales
20 sekundy
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alpinistas
20 sekundy
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 sekundy
Transición
Transición
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Descanso
Descanso
1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund
Perro-pájaro
Perro-pájaro
20 sekundy
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
20 sekundy
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
20 sekundy
Transición
Transición
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Descanso
Descanso
1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Planchas laterales alternadas
20 sekundy
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
20 sekundy
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
20 sekundy
Transición
Transición
20 sekundy

Powiązane treningi

Core Y Algo Mas
Core Y Algo Mas
4 min 30 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
8 minuty, Intensywny
Nivel1
Nivel1
25 min 6 sek, Umiarkowany
Core
Core
6 min 10 sek, Umiarkowany
Core 1 (SC Entrenamiento)
Core 1 (SC Entrenamiento)
7 minuty, Dla początkujących
Training
Training
7 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe