Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Nivel1

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda, Hombros

Sprzęt: Pared, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Miranda R
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Miranda R
Nivel1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha
Plancha
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
1 minuta
Descanso
Descanso
15 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Caminata oruga
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Caminata oruga
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minuta
Descanso
Descanso
10 sekundy
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minuta
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuta

Powiązane treningi

Vamos!
Vamos!
43 minuty, Intensywny
Lol
Lol
17 minuty, Intensywny
.
.
3 min 25 sek, Dla początkujących
1
1
12 min 30 sek, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
6 min 45 sek, Dla początkujących
1
1
15 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Diversión con la Pelota
Diversión con la Pelota
30 min 12 sek, Umiarkowany
Hora de ponerse a punto
Hora de ponerse a punto
9 min 42 sek, Dla początkujących
Pelea de estabilidad
Pelea de estabilidad
41 min 30 sek, Umiarkowany
Pelota de estabilidad moldeadora
Pelota de estabilidad moldeadora
7 min 50 sek, Dla początkujących
Pilates En Casa
Pilates En Casa
37 minuty, Umiarkowany
Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2
Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2
19 min 14 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe