Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs + Cardio

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Michelle D
 		    Dodane przez Michelle D
Abs + Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Hundred
The Hundred
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta

Powiązane treningi

11 line abs
11 line abs
5 min 54 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
10 Mins Abs
10 Mins Abs
6 min 9 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe