Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Charl X
 		    Dodane przez Charl X
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side To Side Plank
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Holds
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
23 minuty, Umiarkowany
Abs Only
Abs Only
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe