Trening dla początkujących

2

Dla początkujących Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat

Dodane przez Sarah Minchin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 6 rund

Walking Weighted Lunges

Walking Weighted Lunges

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 6 rund

Single Leg Calf Raises

Single Leg Calf Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 powtórzenia

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

10 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

10 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

30 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 3 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

18 min 40 sek,

28 min 57 sek, Umiarkowany

24 min 4 sek, Umiarkowany

8 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

57 min 18 sek, Umiarkowany

Boulder Shoulder Day

Boulder Shoulder Day

10 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany