Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata Time

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Maihi Mariu
 		    Dodane przez Maihi Mariu
Tabata Time
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Set your mental timer! This workout includes 20 seconds of exercise followed by 10 seconds of rest. Perform each exercise 4 times and move onto the next. Enjoy!

Exercises

Seria 1: 4 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 4 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Sit Throughs
Sit Throughs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 4 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 4 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
5 minuty

Powiązane treningi

Tabata Time
Tabata Time
20 minuty, Intensywny
Tabata Timer
Tabata Timer
16 minuty, Intensywny
Tabata Time
Tabata Time
30 minuty,
Tabata
Tabata
4 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
20 minuty, Intensywny
Tabata Time
Tabata Time
4 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe