Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull 🎡

Umiarkowany   55 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Dodane przez Thamlin Moodley
Pull 🎡
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych
Opis

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ice Skaters
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ciężary: Lekki
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Opór: Ciężki
Hammer Curls
1 min 10 sek

Seria 5: 3 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Curls
Opór: Umiarkowany
Leg Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bicep Curls
Opór: Ciężki
Bicep Curls
1 min 10 sek

Powiązane treningi

Bicep
Bicep
28 min 45 sek, Umiarkowany
Bicep N
Bicep N
37 min 30 sek, Umiarkowany
Bicep 1
Bicep 1
55 minuty, Umiarkowany
Biceps 1
Biceps 1
37 min 30 sek, Umiarkowany
Bis
Bis
17 min 44 sek, Umiarkowany
Bicep Second
Bicep Second
1 godz. 6 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe