Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Do it Again

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Shana Martin
 		    Dodane przez Shana Martin
Do it Again
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
30 sekundy
Walking Quad Stretch
Walking Quad Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 sekundy
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Horizontal Arm Extensions - Biceps
Horizontal Arm Extensions - Biceps
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy
Leg Swings Side To Side
Leg Swings Side To Side
45 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 sekundy

Powiązane treningi

flexibility
flexibility
40 sekundy, Dla początkujących
8 Minutes 🧘‍♀️
8 Minutes 🧘‍♀️
8 minuty, Umiarkowany
Session 3
Session 3
3 minuty,
More Flexibility
More Flexibility
9 min 5 sek, Umiarkowany
yoga stretch
yoga stretch
5 minuty, Dla początkujących
Yogaaaa
Yogaaaa
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe