Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout JB - 20 Mins

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Joshua Balkin
 		    Dodane przez Joshua Balkin
Workout JB - 20 Mins
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Crosses
Crosses
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
25 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
25 sekundy

Powiązane treningi

Work Out
Work Out
18 min 35 sek, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Band Workout 1
Band Workout 1
12 min 15 sek, Umiarkowany
Test
Test
5 min 50 sek, Intensywny
Back and Abs
Back and Abs
22 min 30 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe