Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Park WorkOut Set

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Rings, Stability Ball, Exercise Mat

Lyle-jason Daniels
 		    Dodane przez Lyle-jason Daniels
Park WorkOut Set
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope (Forward)
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Side Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Jump Rope
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
15 sekundy
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
15 sekundy
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
45 sekundy
Recovery
Recovery
20 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Burpee Pull-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpee Pull-Ups
30 sekundy
Ring Inverted Rows
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ring Inverted Rows
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
10 sekundy
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups with Feet on Bench
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Pike
Hanging Pike
20 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sek, Umiarkowany
Post Practice Workout
Post Practice Workout
16 min 15 sek, Umiarkowany
Saturday Workout
Saturday Workout
6 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout
Wednesday Workout
6 min 10 sek, Umiarkowany
Jump, Pull, Push
Jump, Pull, Push
21 min 30 sek, Intensywny
Jump Rope Workout
Jump Rope Workout
36 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe