Trening umiarkowany

Mornings 2

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Silla

Dodane przez Pablo Santamaria

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 powtórzenia

15 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 powtórzenia

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 powtórzenia

15 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 powtórzenia

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 powtórzenia

15 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 powtórzenia

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 powtórzenia

15 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 powtórzenia

40 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 10 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

55 min 58 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Dla początkujących

30 min 21 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało