Trening umiarkowany

Shorter Version

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball

Dodane przez Katie Casey

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską

Opis

All over

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reverse Lunges

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Floor Bridge

1 minuta

Chest Weight

1 minuta

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Squats Dumbell

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Medicine-Ball Jackknife

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

Complete Strength 11/20/23

Complete Strength 11/20/23

41 minuty, Intensywny

32 min 40 sek, Intensywny

22 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 56 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

37 min 13 sek, Umiarkowany

Quads, glutes and CALVES

Quads, glutes and CALVES

45 min 32 sek, Umiarkowany

20 min 25 sek, Umiarkowany