Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Nick Hamilton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 10 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 min 30 sek

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało