Trening intensywny

Tabata Plus

Intensywny Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Dodane przez Cándido Crespo Gallardo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Opis

Tabata

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Rope (Forward)

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

40 sekundy

10 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

40 sekundy

10 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Seria 6: 2 rund

Jump Rope (Forward)

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Seria 7: 2 rund

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 sekundy

Seria 8: 2 rund

40 sekundy

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Training

Tabata Training

28 min 20 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

21 min 55 sek, Intensywny

19 min 20 sek, Dla początkujących

26 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Women's Total Body

Women's Total Body

38 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 10 min, Intensywny

Muscle Building & losing Weight

Muscle Building & losing Weight

17 min 10 sek, Intensywny