Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dumb Dumb

Intensywny   49 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Henry Garlich
 		    Dodane przez Henry Garlich
Dumb Dumb
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Burpees
Burpees
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 8: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 9: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 10: 1 runda
High Knees
High Knees
40 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 11: 1 runda
High Knees
High Knees
40 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 12: 1 runda
High Knees
High Knees
40 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 13: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 14: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 15: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Home
Home
1 godz. 52 min 9 sek, Umiarkowany
Angry Al
Angry Al
24 min 30 sek, Intensywny
First
First
1 godzina, Umiarkowany
My Picks
My Picks
20 min 45 sek, Umiarkowany
Full Strength
Full Strength
45 minuty, Intensywny
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe