Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Strength

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Bench

Saad Tahan
 		    Dodane przez Saad Tahan
Full Strength
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
1 minuta
Big Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Big Forward Arm Circles
1 min 10 sek
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
45 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
32 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
25 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
25 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Timed
Full Body Timed
40 min 45 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
8 minuty, Umiarkowany
Other Workout
Other Workout
18 minuty, Umiarkowany
Sick
Sick
7 min 20 sek, Intensywny
total body 30
total body 30
30 minuty, Intensywny
High performance
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sek, Umiarkowany
To Arms!
To Arms!
20 minuty, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sek, Umiarkowany
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuty, Dla początkujących
New Wt
New Wt
56 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Warmup

Warmup

Dla początkujących 6 min  
Full-body drainer

Full-body drainer

Intensywny 35 min  
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Intensywny 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
SST Abbs Of Steel

SST Abbs Of Steel

Intensywny 31 min  
Shoulders  
Body Pump

Body Pump

Intensywny 49 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe